Фитнес портал

Рыбная диета

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Диета продолжается 10 дней. Как только просыпаетесь нужно выпить стакан обычной воды.

На завтрак: 2 чашки чая (зеленого), пару яиц (всмятку, вкрутую, в мешочек, в виде яичницы), половина стакана йогурта или обезжиренного творога, 1шт. аскорбиновой кислоты - по прошествии 10 дней лучше заменить на какой-то фрукт.

На второй завтрак (11.00): вода. Сначала нужно съесть половину рыбы, для усмирения аппетита и запуска пищеварения. Употребление рыбы нужно чередовать с вареными овощами. Заканчивать трапезу лучше фруктом. Соль добавлять в малых количествах, обязательно перец, лук, чеснок, кориандр, базилик, приправы и пряности.

На обед: 2 стакана воды. После обеда 2 часа не пить воду. 250г рыбы (вареной, печеной, запеченной в фольге) или морепродуктов. На гарнир - зеленый салат, вареные или сырые некрахмалистые овощи (огурцы, болгарский перец, цуккини, брокколи, брюссельская капуста, фасоль в стручках) без масла или приправленные обезжиренным йогуртом с зеленью или обрызганные лимонным соком. Половину обезжиренного творога или йогурта.

На полдник (17.00): огромный стакан воды. В течение дня нужно потребить не менее 1,5л воды.

На ужин: то же самое что и обед, но более разнообразно. Нужно чередовать холодное и горячее, морепродукты и рыбу, приготовленное на пару и печеное.

Перед сном нужно выпить чашку чая для похудения. Возможно приготовить самому. Для этого нужно смешать 20г бузины (корень), 10г цветков, 20г хвоща, 10г манжетки, 10г земляничного листа и 100г березового листа. Нужно заварить 1 столовую ложку смеси на 1 стакан воды. После кипятить 2 минуты и настаивать 15 минут.