Вход Регистрация

Здоровое питание

Если Вы активно занимаетесь спортом, то Вы должны правильно питаться.

Здоровое питание Здоровое питание

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Хочется чего-то нового?

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Надоел обычный фитнес?

Если поход в фитнес зал стал для вас неинтересным, если вы не можете себя заставить выполнять эти однообразные упражнения, то это как ни странно, хороший знак. Это говорит о том, что вы вышли на новый качественный уровень и пора поменять силу и интенсивность тренировок, чтобы добиться новых результатов.

Эксперты спортивной лаборатории компании Рибок, доказали практически и теоретически состоятельность своей теории, которая заключается в том, чтобы каждый квартал менять свои тренировки кардинальным образом. Например, если вы занимались аэробикой, то переходите на плавание, а если бегали, то займитесь, к примеру танцами.

Для начала определитесь, какую цель вы преследуете, ходя в тренажерный зал. Если вечером вам хочется поболтать с друзьями и подругами, при этом весело покрутить велотренажер или потанцевать под ритмичную музыку, то можете оставить все как есть. Но если же ваша цель похудеть, то консультируясь с тренером, меняйте нагрузку и виды тренировок каждые пару месяцев.

Такой совет подойдет только тем девушкам, которые были ответственны и не пропускали занятий. Если же вы откладывали фитнес из-за поездок или болезни, то не спешите с переменами. В любом случае, прислушивайтесь к своему телу: только когда оно перестало уставать при тех же нагрузках и упражнениях, меняйте тип тренировок.

Помощниками для вас станут следующие сигналы:

• Утром после тренировки вы просыпаетесь, не ощущая легкой мышечной боли;
• Ваше потоотделение значительно снизилось во время тренировок;
• Занятия йогой перестали вас интересовать, так как вы знаете наперед всю последовательность тренировок.

Изменяем кардио тренировки.

Изменения должны коснуться и кардио, чтобы продолжать худеть и поддерживать полученный результат. К примеру, вы занимаетесь танцами уже полтора-два месяца. Шаги вам удаются, все получается, но нагрузки никакой не чувствуете. Это сигнал к тому, чтобы добавить к танцам прыжки и нагрузки. Стандартный степ лучше всего заменить степ дансом. Тай-бо идеально заменит аэробику. Удары заставят вас попотеть, и быстро вернут в ритм сжигания жиров.

Если ваша стезя это групповые занятия фитбоксом, то придется изменить всю сферу занятий. Эти тренировки идеально подходят для того, чтобы потратить как можно энергии за одну тренировку, но организм быстро адаптируется и как бы учится расходовать меньше ресурсов.

Выход только один – функциональное кардио. Вам подойдут аквааэробика или занятия Port De Bras. Такие тренировки заставят работать почти все группы ваших мышц, давая им отличную нагрузку.

Если вы занимались исключительно силовыми тренировками, наращивали мышечную массу, то очень эффективным станет переход на месячный цикл тренировок «разумное тело». Это несложно. Как всегда начните с иловых упражнений, изучайте технику выполнения, постепенно меняя нагрузку.

Потом перейдите на фитнес-йогу. Это поможет вам восстановить ткани и суставы, которые подвержены были большим нагрузкам. Так же ваши мышцы придут в идеальные формы, благодаря частым повторениям с небольшими нагрузками.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Главная Фитнес Хочется чего-то нового?
Green Blue Orange Back to Top