Фитнес портал

Шейпинг

Шейпинг являет собой методику целенаправленной коррекции фигуры и оздоровления женского организма, которая включает в себя программу специальных физических занятий и особую систему питания. Женщины любого возраста, с различной степенью физической подготовки имеют возможность комплексно реализовать все виды пластического видоизменения тела: уменьшение или увеличение мышечного объема ткани, снижение содержащегося в организме жира и тд. Шейпинг-упражнения повсеместно и последовательно дают нагрузку на все мышечные группы тела. Подбирая различные виды нагрузок для конкретных участков тела, и контролируя обменные процессы (за счет правильной организации отдыха и питания) можно решать разнообразные задачи формирования телосложения.

Подробнее...

Плавание

Плавание - это один из циклических видов упражнений. Во время плавания задействованы все группы мышц, но за счет специфической водной среды и горизонтального положения тела нагрузка на сердечно-сосудистую систему намного меньше, чем при ходьбе или беге.

Для достижения максимального оздоровительного эффекта, во время плавания необходимо развивать немалую скорость, за счет которой частота сокращений сердечной мышцы достигает тренировочного режима (от 130 ударов в минуту). Без специальных навыков в области плавания соблюдать подобный режим довольно сложно.

Подробнее...

Пилатес

Наименование "пилатес" происходит от имени создателя данной системы, которым является англичанин Джозеф Пилатес. Он изобрел свой метод, ссылаясь на идею мышечной концентрации и контроля: ключевую составляющую для установления связи между разумом и телом.

Для совершенствования своего тела, необходимо максимально использовать свое сознание.

Каждое упражнение имеет свою определенную функцию, поэтому основой данных занятий является полный контроль движений.

Подробнее...

Калланетика

Калланетика являет собой фитнес-гимнастику, то есть комплексную систему статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжение мышц и вызывают активность расположенных в глубине мышечных групп. Каждое упражнение разрабатывалось таким способом, что одновременно работают все группы мышц тела. Калланетик - это полноценный комплекс упражнений, затрагивающий все мышцы тела: ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спину и брюшной пресс. Калланетик включает в себя упражнения различных видов восточной гимнастики, а также специальные упражнения для дыхательных путей. Один час упражнений калланетикой заменяет семь часов занятий шейпингом и двадцать четыре часа занятий аэробикой.

Подробнее...

Аэробика

Слово "аэробика" происходит от греческого "aero", в переводе - "воздух". Определение "аэробный" переводится буквально как "использующий кислород" или "живущий на воздухе". Следовательно, аэробика являет собой комплекс упражнений, при выполнении которых движения опорно-двигательного аппарата (тела) сочетаются с дыхательными движениями. К аэробике относят ходьбу, плавание, бег, катание на лыжах, коньках, велосипеде, а также иные разновидности двигательной активности.

Определение "аэробный" позаимствовано из физиологии.

Подробнее...