Фитнес портал

Zumba Fitness

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Zumba Fitness – на данный момент самая востребованная тренировка для похудения в США и Европе. Зумба создана для тех, кто считает все стандартные подходы к похудению довольно скучными и не может на них должным образом настроиться. Вы будете совершенствовать свое тело, танцуя и веселясь.

В методику тренировок Zumba Fitness включены множество танцев, нашлось место и африканским пляскам, но основа все же латинские танцы – женственные и сексуальные.
Альберто Перес, колумбиец, переехавший в США и занявшийся там персональным тренингом, стал автором Зумбы. Если дословно перевести с колумбийского языка, то «зумба» будет означать «быть навеселе». Создатель взял самое лучшее из латины и бачаты, построив занятия на латинских музыкальных сетах. Но мы ведь уже знакомы с чем-то похожим, которое получило название Fitness Latina.

Преимущества Zumba.

Классические занятия латинскими танцами, которые адаптированы для использования в фитнес-клубах основаны на разучивании долгих танцевальных связок. Для начала группа должна около двадцати минут разучивать движения, потом они переносятся на ритмичную музыку. Если вы новичок, и отстаете хотя бы на несколько занятий от основной группы, то когда уже все будут танцевать, вы будете до сих пор путаться в руках и ногах, а соответственно не наберете той интенсивности танца, которая заставит ваш организм сжигать жиры.

Тренеры Зумбы ведут своих подопечных от самого первого дня и сопровождают каждую последующую тренировку. Даже если вы пришли в группу только первый день, не обладаете развитой координацией движения и основами латинских танцев, вы получите необходимую вашему организму нагрузку. Получается, что вы никогда не будете отстающим, потому что занятия зумбой не должны непременно привести к обретению партнера и показательным выступлениям.

Если регулярность ваших занятий аэробикой или фитнесом страдает из-за того, что они вам наскучили, то зумба это настоящий прорыв для вас. Занятия зумбой более разносторонни, что вызывает у вас желание проводить тренировки снова и снова. Ученые из университета в штате Луизиана выяснили, что женщина с радостью возвращается в тренажерный зал только тогда, когда вместе с сжиганием жиров, она получает заряд положительных эмоций и отвлекается от бытовых ежедневных забот и проблем.

Zumba Fitness: интервальный тренинг.

Каждый инструктор зумбы составляет свои основные связки, но он никогда не пойдет вопреки основным принципам зумбы. В основе лежит стремление похудеть, а не научиться красиво танцевать. Не удивляйтесь, если во время латинского танца инструктор попросит вас отжаться или поприседать. В таком стиле есть и еще одно преимущество, девушки, занимающиеся зумбой, могут не посещать тренажерный зал – нагрузки во время этих необычных танцев хватит вполне.

Что еще интересного в зумбе, так это то, что она оригинальна у каждого отдельно взятого инструктора. Зумба позволяет придумывать и вносить свое, если не ставятся под угрозу основные принципы. Большую популярность сейчас набирает занятия, в которые включены элементы танцев африканских народов, гармонично включенные в шаги из мамбы или сальсы. Такие тренировки уж точно не позволят вам скучать. В состав зумбы могут входит и элементы танцев живота, или даже движения из хип-хопа.

Зумба придется по душе большинству женщин, так как вы не только станете увереннее на дискотеке или дружеской вечеринке, но и обретете симпатичную фигуру, сжигая за час тренировок около 600 ккал.