Фитнес портал

Анти-эйджинг

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Если вы услышите где-нибудь словосочетание «фитнес для старшего поколения», то скорее всего у вас в памяти всплывут санатории, с минеральной водой, размеренные прогулки и лечебная терапия. На самом же деле индустрия фитнеса постоянно совершенствуется и терять клиентов из-за их возрастных ограничений не намерена. Анти-эйджинг создан специально для тех, кто хочет выглядеть красивым и подтянутым в любом возрасте.

Не секрет, что женщины, перешагнувшие возрастной барьер в 45 лет, избегают фитнес-клубов. Все очень просто, им не хочется быть объектом насмешек молодежи, пытаясь освоить современные течения фитнеса. Большинство женщин не устраивает репертуар, который используется во время тренировок.

Тренировки для 20- 30-летних не подходят женщинам постарше, потому что при их составлении не учитываются следующие особенности:

• При занятиях следует избегать не естественных движений, так как кости с возрастом становятся более хрупкими, а связки менее прочными;
• Неравномерная и интенсивная нагрузка вредна для сердца в таком возрасте;
• Максимального эффекта сжигания жира можно достичь с чередуя небольшие силовые упражнения с большим числом повторов и расслабленные движения с правильно поставленным дыханием;
• Необходимо более тщательно подходить к растяжке, чтобы мышцы не пострадали во время тренировок.

Женщины, которые освоили анти-эйджинг, могут быть спокойны, так как все эти нюансы уже учтены создателями курса тренировок. Инструкторы будут подбадривать своих подопечных, и музыкальное сопровождение вы сможете выбрать на свой вкус.

В урок анти-эйджинга входят классические движения из аэробики, некоторые танцевальные элементы под вашу любимую музыку и релаксация всех групп мышц.

Начитать заниматься такими тренировками необходимо только с настроем и всей ответственностью. Нормализуйте диету и постарайтесь отказаться или хотя бы ограничить свои вредные привычки. Только в таком случае анти-эйджинг принесет вам положительные результаты.

Для начала ограничьте посещение спортивного зала одночасовой тренировкой два раза в неделю, через месяц-два прислушайтесь к себе, и если вы чувствуете, что занятия вам не в тягость, то добавьте в свой график еще один тренировочный день. Если же вы освоите бассейн и пешие вечерние прогулки, или же прогулки на велосипеде, то вы поймете, что по-прежнему молоды и красивы, а занятия фитнесом и спортом эффективны в любом возрасте.