Вход Регистрация

Здоровое питание

Если Вы активно занимаетесь спортом, то Вы должны правильно питаться.

Здоровое питание Здоровое питание

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Анти-эйджинг

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Анти-эйджинг

Если вы услышите где-нибудь словосочетание «фитнес для старшего поколения», то скорее всего у вас в памяти всплывут санатории, с минеральной водой, размеренные прогулки и лечебная терапия. На самом же деле индустрия фитнеса постоянно совершенствуется и терять клиентов из-за их возрастных ограничений не намерена. Анти-эйджинг создан специально для тех, кто хочет выглядеть красивым и подтянутым в любом возрасте.

Не секрет, что женщины, перешагнувшие возрастной барьер в 45 лет, избегают фитнес-клубов. Все очень просто, им не хочется быть объектом насмешек молодежи, пытаясь освоить современные течения фитнеса. Большинство женщин не устраивает репертуар, который используется во время тренировок.

Тренировки для 20- 30-летних не подходят женщинам постарше, потому что при их составлении не учитываются следующие особенности:

• При занятиях следует избегать не естественных движений, так как кости с возрастом становятся более хрупкими, а связки менее прочными;
• Неравномерная и интенсивная нагрузка вредна для сердца в таком возрасте;
• Максимального эффекта сжигания жира можно достичь с чередуя небольшие силовые упражнения с большим числом повторов и расслабленные движения с правильно поставленным дыханием;
• Необходимо более тщательно подходить к растяжке, чтобы мышцы не пострадали во время тренировок.

Женщины, которые освоили анти-эйджинг, могут быть спокойны, так как все эти нюансы уже учтены создателями курса тренировок. Инструкторы будут подбадривать своих подопечных, и музыкальное сопровождение вы сможете выбрать на свой вкус.

В урок анти-эйджинга входят классические движения из аэробики, некоторые танцевальные элементы под вашу любимую музыку и релаксация всех групп мышц.

Начитать заниматься такими тренировками необходимо только с настроем и всей ответственностью. Нормализуйте диету и постарайтесь отказаться или хотя бы ограничить свои вредные привычки. Только в таком случае анти-эйджинг принесет вам положительные результаты.

Для начала ограничьте посещение спортивного зала одночасовой тренировкой два раза в неделю, через месяц-два прислушайтесь к себе, и если вы чувствуете, что занятия вам не в тягость, то добавьте в свой график еще один тренировочный день. Если же вы освоите бассейн и пешие вечерние прогулки, или же прогулки на велосипеде, то вы поймете, что по-прежнему молоды и красивы, а занятия фитнесом и спортом эффективны в любом возрасте.

Комментарии 

 
0 #1 Людмила Петровна 06.06.2012 07:37
Я вышла на пенсию и стараюсь выглядеть и чувствовать себя максимально хорошо,для своего возраста.Для этого я слежу за своим рационом.Стала ходить в спортивный зал.И чувствую что жизнь только начала!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Главная Новичку Анти-эйджинг
Green Blue Orange Back to Top