Вход Регистрация

Здоровое питание

Если Вы активно занимаетесь спортом, то Вы должны правильно питаться.

Здоровое питание Здоровое питание

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Занимаемся фитнесом в жару

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Занимаемся фитнесом в жару

Жару все переносят по разному, кто-то страдает в большей мере, кто-то в меньшей. Но существует распространенное мнение, что летом, когда столбик термометра перебирается за 30 градусов, стоит отказаться от походов в фитнес клуб, дабы не перегрузить сердце. Многие считают, что летом и так хватает нагрузок, так как в теплое время года в нашей жизни достаточно пеших прогулок или плавания в водоемах.

Если посмотреть на эту ситуацию рационально, то прогулки и плавание в природных водоемах – это, скорее всего расписание дня подростка на каникулах. Взрослый же работающий человек не может себе такого позволить, поэтому не стоит отказываться от фитнеса, только необходимо сделать поправку на температуру окружающей среды.

Как правильно заниматься фитнесом летом.

Если речь идет о занятиях в доме, то не имея кондиционера, стоит заниматься утром, пока не так жарко. Ни в коем случае не занимайтесь с перед направленным на вас вентилятором, так как простудиться даже летом проще простого, особенно пропотев. Самый лучший выход, это перенести тренировки на улицу, ну или хотя бы какую-то их часть. Свежий воздух творит настоящие чудеса. Доказано, что занятия на улице способны сжечь на 40% процентов калорий больше, нежели тренировки в закрытом помещении.

Опять же, не стоит выбегать на улицу в полдень. Тренировки при температуре выше 28 градусов и при палящем солнце будут губительными для вашего организма. Выбирайтесь на улицу в утренние или вечерние часы, и обязательно пейте больше жидкости, чтобы не получить обезвоживание организма.

Если же на улице стоит температура выше, указанной выше, то проведите час размеренной тренировки, а лучше всего йоги. Такие занятия не сильно утомят вас физически, но заметно адаптируют организм к высоким температурам.

Занимаемся «жарким» фитнесом в клубе.

Самая главная ошибка, это выбор дешевого фитнес-клуба с примитивной системой кондиционирования. Приобретите абонемент в хороший клуб, в котором идеально отлажена система климат-контроля. Тем более значительная доля фитнес-клубов делают существенные скидки летом, что позволит вам ощутить в полной мере, что такое элитный клуб.

Помните, что даже прохлада фитнес-клуба не спасет ваше сердце от нагрузок. Если вы в фитнесе человек достаточно новый, то не стоит гнаться за всеми, надрывая свой организм. В жару меняется атмосферное давление, и ваша сердечно-сосудистая система будет испытывать значительные неудобства, даже в прохладном и хорошо вентилируемом помещении.

Если вы новичок, то выберите аквааэробику или йогу, для занятия в жару. Но помните, что, даже являясь практически профессионалам, стоит прислушиваться к себе, а в особенно жаркие дни непременно снижать нагрузку.

Комментарии 

 
0 #2 Милена 14.06.2012 08:22
Я с Настей согласна!Хороши й фитнес-клуб имеет много плюсов,тем более в жару.И заниматься там одно удовольствие)))
Цитировать
 
 
0 #1 Настя 06.06.2012 09:18
Я считаю,что самое главное выбрать хороший фитнес-клуб.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Главная Новичку Занимаемся фитнесом в жару
Green Blue Orange Back to Top