Фитнес портал

Занятия фитнесом для новичков

Рейтинг пользователей: / 2
ХудшийЛучший 

Любой человек, пришедший к мысли о начале занятий фитнесом, поистине достоин уважения. В это время другие будут мирно лежать на диване и смотреть телевизор или с друзьями пить пиво, иные болтать по телефону, обсуждая поход в театр или достижения любимых детей, посещающих

спортивный большой батут или фигурное катание. А что же вы в это время? Вы будете усердно потеть в зале, выполнять тяжелые упражнения, поднимать нелегкие гантели, растягивать мышцы.

Самое сложное в любом деле – начать, при этом сделать это правильно. Вся проблема в том, что когда пошло не так какое-то дело (в данном случае первое занятие), то потом так сложно себя преодолеть и продолжить заниматься. Если взять аналогию, то купленный однажды ребенку уникальная робот игрушка может вызвать недовольство тем, что быстро сломался или же вовсе не понравился ребенку. И что? Перестать покупать игрушки? Конечно, нет. Подойти надо к этому вопросу с другой стороны. В следующий раз выбирать другого производителя игрушек или же взять ребенка с собой и купить ему то, что он выберет.

Так и в фитнесе. Вам что-то не понравилось, просто подумайте над тем, что именно. Может подход тренера к работе, поменяйте тренера, было тяжело выполнять или же вовсе не понравился комплекс упражнений, смените программу, не подошел по каким-либо причинам сам зал, поменяйте клуб. Не рубите сгоряча, задавайте как можно больше вопросов тренеру, читайте соответствующую литературу, придерживайтесь всех рекомендаций, которые вы получаете от вашего преподавателя. Главное не стремитесь получить мгновенного эффекта, взваливая на себя непомерную нагрузку. Даже если у вас есть уверенность, что вам не сложно, не тяжело, можно незаметно для себя излишне нагрузить организм.

В обязательном порядке начинайте упражнения с растяжек. Разогрев мышц обязателен, без него выполнение всех упражнений будет совершенно неэффективно.

Не забывайте пить воду в процессе тренировок. В идеале надо пить порядка двух глотков каждые 20 минут занятия. Если вы взвеситесь до тренировки и сразу по ее завершению, вы увидите незначительное изменение в весе. Именно столько вами было потеряно воды, которая должна вернуться сразу по окончании тренировки. Следовательно, по завершении занятий обязательно восполните потерянную жидкость. Обезвоживание ведет к очень серьезным последствиям со здоровьем.

И помните о том, что вы не одни, вам преподает специалист, в обязанности которого входит не только показать упражнения, но и ответить на все возникающие в процессе тренировки вопросы.