Вход Регистрация

Здоровое питание

Если Вы активно занимаетесь спортом, то Вы должны правильно питаться.

Здоровое питание Здоровое питание

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Худеем после родов

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Худеем после родов

Если вы приобрели абонемент в фитнес-клуб, то это еще не значит, что в скором будущем вы распрощаетесь с лишними килограммами. Борьба с лишним весом, а особенно после родов, требует к себе комплексного похода, и изменения вашей повседневной жизни. Если вы подойдете к тренировкам и образу жизни в общем основательно и ответственно, то сможете распрощаться с изъянами фигуры довольно быстро.

Идеальное похудение после родов.

Вам потребуется:

• Личный квалифицированный тренер;
• Около 4 часов свободного времени.

Прежде чем приобрести абонемент в фитнес-клуб, узнайте о наличие в штате специалиста, который занимается с девушками после родов. Не стесняйтесь, ведь наличие специального «женского» тренера – это давно не прихоти клиенток, а насущная необходимость в современном фитнес-клубе.

Преимущества:

• вы не теряете свое драгоценное время;
• занятия сформированы и разработаны специально для ваших проблемных зон;
• вы узнаете много нового о подходящем для вас питании и образе жизни.

Недостатки:

• к сожалению услуги персонального тренера достаточно дороги;
• чтобы заниматься с персональным наставником, вы, скорее всего вынуждены будете купить и клубную карту тоже.

Групповые занятия.

Очевидно, что после родов не все занятия в группах пойдут вам на пользу. Многие советуют отдать предпочтение самым интенсивным тренировкам, чтобы поскорее добиться желаемых изменений. Во время беременности в организме женщины происходят следующие изменения:

• прямая мышца живота теряет эластичность и растягивается;
• мышцы талии теряют тонус;
• в тканях скапливается избыток межклеточной жидкости;
• снижается давление в сосудах;
• масса непосредственно мышц снижается, а объем жировой ткани увеличивается.

В конце в концов вам достаются некрасивый живот и постоянные боли в ногах и пояснице. Парадоксально то, что интенсивное кардио вам не поможет. Особенность таких тренировок заключается в том, что максимальный результат вы достигните при наличии крепкой мышечной массы и сильных ног. Отдавайте предпочтение кардио если во время беременности занимались пилатесом или же йогой. Если вы всю беременность пролежали на диване и послеродовые изменения у вас на лицо, то последуйте нашим советам:

• Начните с занятий пилатесом, достаточно будет проводить две тренировки в неделю и так в течение двух или трех месяцев;
• Пару месяцев посвятите на чередование пилатеса и силовой аэробики;
• Переходите к и интенсивным занятиям тай-бо, степа или силовой аэробики, добавив ко всему прочему две тренировки в неделю на беговой дорожке.

Данная схема тренировок позволит вам перенести нагрузки значительно легче, если бы вы начали с самых больших нагрузок. Да и результат при правильном подходе вы заметите гораздо быстрее.

Если ваша беременность проходила что называется на ногах, и врачи не ограничили вас в физических нагрузках, то лучше заниматься так:

• занимайтесь ходьбой на беговой дорожке, чередуя с занятиями Hot Iron;
• затем перейдите на занятия Hot Iron 2, чередуя с интенсивными танцами стиля степ;
• последние месяцы продолжайте заниматься Hot Iron 2, добавив в свой распорядок интенсивную йогу.

Придерживайтесь все-таки разумного питания, но не стоит ограничивать свой организм полностью, так как впервые полгода организм очень ослаблен и нуждается в витаминах, белках жирах и углеводах. Но если вы будете ответственно подходить к занятиям фитнесом, то никакие диеты вам не потребуются.

Комментарии 

 
0 #1 Катерина 24.05.2012 07:06
Когда выписалась из роддома весила 64 кг,при постановке на учет 50 кг.Ребенка кормила грудью.Ограничьте себя в питании соответственно не могла.А похудеть хотелось.Придерживаться этой схеме занятий для меня оказалось приемлемо!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Главная Похудение Худеем после родов
Green Blue Orange Back to Top