Фитнес портал

Худеем с мини-степпером

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Мини-степпер появился на нашем рынке недавно, но уже успел завоевать сердца многих поклонником фитнеса. Известно, что для похудения организм должен сжигать калорий больше, нежели он получает из пищи. Давайте разберемся, действительно ли этот тренажер так хорош, как о нем говорит реклама.

Рассмотри плюсы мини-степпера.

Обычные кардиотренажеры очень громоздки, и покупая их, вы должны себе отдавать отчет в том, что его перевозка станет настоящей проблемой, если вам придется менять место жительства. К всевозможным плюсам этого тренажера можно отнести его компактность и небольшой вес. Масса мини-стоппера составляет около 8 килограммов, поэтому при желании его можно взять собой даже в поездку.

Второй плюс этого тренажера – это его безопасность. Занятия на мини-стоппере напоминают подъем по ступенькам, только устройство тренажера позволяет не нагружать колени, что подойдет даже людям с травмами коленных суставов.

К третьему плюсу можно отнести тот факт, что стоит такой тренажер не дороже ста долларов, и найти его можно практически в любом спортивном магазине.

Теперь обратим внимание на недостатки мини-степпера.

Занятия при помощи мини-степпера будут полезны только тем, кто в фитнесе новичок. Заставить тренированного человека попотеть может только очень интенсивная тренировка, поэтому при покупке обратите внимание на надежность конструкции, которая может просто не выдержать экстремального использования.

Существует огромный выбор таких тренажеров, и стоит внимательно отнестись к покупке, не потратив деньги впустую. Доверяйте проверенным фирмам-производителям и надежным магазинам спортивного оборудования.

Существует еще один существенный недостаток такого рода занятий. Руки и корпус при этом практически не нагружаются, но это не должно стать для вас серьезной проблемой, так как вы можете добавить к свои занятиям гантели. На сегодняшний день вы сможете обнаружить в продаже несколько усовершенствованные модели мини-стопперов, которые оснащены дополнительными резиновыми амортизаторами сгибания рук.

Как правильно использовать мини-стоппер, чтобы похудеть.

Скептики считают, что невозможно, используя мини-стоппер, похудеть или подкачать мышцы живота и рук. Следование нашим советам поможет вам их переубедить.

Первая тренировка направлена на ускорение.

• Для начала пару минут разомнитесь в медленном темпе и при минимальной нагрузке, согните руки в локтях как при ходьбе.
• Потом пройдитесь в среднем темпе минут пять, при этом последнюю минуту постарайтесь преодолеть в максимальном темпе. Повторите такой комплекс три-четыре раза.
• Затем пять минут занимайтесь при минимальной нагрузке, постепенно останавливаясь и успокаивая сердечный ритм.
Вторая тренировка направлена на все тело.
• Около пяти минут занимайтесь спокойной ходьбой, но при этом выполняйте махи руками.
• После этого выполняйте упражнения для рук, причем каждые две минуты меняйте их. Подойдут абсолютно любые от сгибаний до махов. Применение гантелей значительно повысит эффективность упражнений.
• В конце занятия проведите 5 минут в спокойном режиме.

Всего полчаса таких занятий на мини-степпере позволят вам сжечь до 300 ккал.