Вход Регистрация

Здоровое питание

Если Вы активно занимаетесь спортом, то Вы должны правильно питаться.

Здоровое питание Здоровое питание

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Реклама

Фитнес для осанки

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Фитнес для осанки

Для здоровья и красоты осанка очень важна. Если вы обладатель правильной осанки, то вы сразу становитесь визуально стройнее. Полноценно дыхание невозможно представить без правильной осанки, так как диафрагма не имеет возможности полностью раскрываться. Не секрет, что правильное положение позвоночника сопутствует полноценному функционированию всех систем органов. Доказано, что стройные люди в меньшей степени подвержены хроническим заболеваниям.

Принято считать, что испорченную в детстве осанку уже ни чем не исправить. На самом же деле это не так, она поддается коррекции в любом возрасте. Научиться правильно сидеть и ходить в сознательном возрасте даже проще, ведь взрослый человек поступает более основательно. Не стоит надеяться на быстрый результат, вам придется приложить достаточно усилий и потратить около трех месяцев.

Осанка для двадцатилетних.

Сейчас как раз тот возраст, когда следует заняться своей осанкой. Даже серьезные формы сколиоза поддаются коррекции, если начать бороться с ними до 27 лет. Мышцы спины уже достаточно сформированы, но подвергать их максимальным нагрузкам не следует.

Для борьбы с нарушениями осанки следует выбрать более щадящий метод. К тому же если на занятиях по пилатесу вы откровенно скучаете, то вам на помощь придут два занятия Core, чередующиеся с двумя занятиями в стиле фанк или джаз.

Занятия танцами научат вас всегда держать спину, и возвращать лопатки в правильное положение всегда. Уйдет тяжесть в мышцах трапеции, поэтому держать спину ровно станет гораздо проще.

Занятия под названием Core проходят на движущейся платформе, что потребует от вас задействовать поперечную мышцы пресса и широчайшие мышцы спины, которые и отвечают за правильную осанку. Тренировке на неустойчивой платформе способны научить вас сбрасывать напряжение с мышц спины и правильно держать осанку. Если же в вашем графике тренировок нет таких упражнений, то альтернативой могут стать занятия на фитболе.

Осанка для тридцатилетних.

Если к своим тридцати годам вы никогда не занимались фитнесом, то начинайте постепенно. Тренер подберет вам специальную программу, которая проработает все ваши мышцы от головы до ступней, плавно подведя вас к основным тренировкам.

Новичку советуем два раза в неделю плавать в бассейне и записаться на занятия пилатесом. Боди Балет станет хорошим помощником для тех, кто уже привык заниматься фитнесом по пять раз в неделю, вы получите дополнительную нагрузку на мышцы ног. Для того, чтобы плавание позволило добиться вам прямой спины, выберите брасс. Но положительный эффект вы получите только в том случае, если вы знакомы с правильной техникой выполнения, в противном случае вам следует оплатить пару занятий с тренером по плаванию, чтобы вам как говориться, поставили технику.

Осанка для сорокалетних.

В таком возрасте сделайте акцент именно на качестве упражнений, а не на их количестве. Идеально подойдут занятия йогой. Хатха-Йога идеально подойдет для тех, кто только открывает для себя йогу. Йога требует систематического подхода, занятия должны проходить под руководством опытного инструктора три раза в неделю. Такая интенсивность занятий позволит вам растянуть и выпрямить спину. Йогой можно заниматься и в домашних условиях, но при условии, что это одобрено вашим тренером. Люди, которые овладели искусством йоги, не только имеют красивую и правильную осанку, но и практически не болеют остеохондрозами и артрозами.

Вы можете добавить к занятиям йогой еще и плавание, главное, чтобы вы были знакомы техникой.

Сколько лет бы вам ни было, но одних тренировок и занятий будет недостаточно. Занимайтесь постоянным контролем, следите за тем, как вы ходите, а особенно как вы сидите. Выбирайте удобную обувь, а мебель для работы должна позволять вам чувствовать себя комфортно.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Главная Здоровье Фитнес для осанки
Green Blue Orange Back to Top