Вход Регистрация

Здоровое питание

Если Вы активно занимаетесь спортом, то Вы должны правильно питаться.

Здоровое питание Здоровое питание

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал

Фитнес портал Фитнес портал

Уделите своему немного веремени

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Уделите своему телу хотя бы 10 минут

Не у всех найдется свободное время, чтобы потратить его на занятия спортом. Это правда, ведь жить в бешеном ритме и находить время для занятий фитнесом это нелегко. В последнее время появились тренировки, которые якобы за 10 минут смогут поправить проблемные зоны. Давайте разберем все плюсы и минусы таких тренировок.

Рассмотрим положительные моменты.

Несколько минут тренировок принесут вам больше пользы, чем совсем ничего. Олимпийским чемпионом вы конечно не станете, и чемпионат мира по культуризму вам вряд ли покорится, но привести в порядок мышцы пресса и ягодиц вам удастся.

Тренировки продолжительностью около десяти минут хороши тем, что найти на них время вы всегда сможете. Сложно будет найти себе какое-либо стоящее оправдание. Еще один плюс – это возможность проводить занятия даже без специальных тренажеров.
Короткие тренировки помогают улучшить кровообращение, вернут вам здоровый румянец и поднимут настроение, между тем не позволят вам устать или выбиться из привычного жизненного ритма.

Рассмотрим минусы десятиминутных занятий.

Для того, чтобы наш организм начал сжигать жиры, ему требуется как минимум 20 минут непрерывной силовой нагрузки, поэтому для полноценного эффекта десяти минут конечно не достаточно.

В течение десяти минут вы сможете только разогреть пару групп мышц. Если же столь короткое время разбросать на все группы мышц, то эффект будет практически незаметным. К минусам коротких тренировок стоит отнести и тот факт, что они никоим образом не влияют на сердечно-сосудистую систему.

Правила десятиминутных тренировок.

Решив отдать предпочтение спортивным «десятиминуткам», последуйте нашим советам.
1. Не пытайтесь проделать большой комплекс упражнений, направленный на развитие всего тела.
2. Тренируйтесь каждый день, но нагружая разные проблемные зоны в разные дни.
3. Уделяйте каждый день хотя бы пару минут прессу.
4. Отнеситесь к занятиям со всей серьезностью. Если чувствуете, что привыкли к нагрузкам, то увеличивайте их.
5. Если перед вами стоит цель похудеть, то обязательно соблюдайте диету.
6. Хорошим партнером в борьбе с лишним весов и дряблыми мышцами станет пешая прогулка. Прогуливайтесь хотя бы полчаса в день.

Комментарии 

 
0 #1 Елена 26.06.2012 05:55
Прогулки это хорошо.И не чего сложного на мой взгляд. ;-)
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Главная Здоровье Уделите своему немного веремени
Green Blue Orange Back to Top