Фитнес портал

Как правильно питаться?

В первую очередь, нужно употреблять разнообразную пищу. Не существует, как таковой "плохой" или "хорошей" пищи. Просто необходимо научиться правильно комбинировать употребление различных блюд и продуктов. Есть нужно небольшими порциями. Старайтесь регулярно употреблять пищу, не делая больших перерывов. Не пытайтесь сразу отказаться от Ваших любимых блюд, даже если их употребление нежелательно. Меняйте свой рацион постепенно.

При составлении рациона старайтесь использовать продукты различных пищевых групп (овощи, фрукты, грибы, ягоды, зерновые, молочные, продукты животного происхождения, орехи, бобовые, семена, алкогольные напитки, кондитерские изделия, жиры, сахар, масла).

Подробнее...